MNRA & Vous l'eMag - n°8 / 3ème trimestre 2015 - (Page 19)

19 ma VIE PERSO Santé 58 % Vie pro/vie perso : > des artisans travaillent plus de 50 heures par semaine1. un équilibre 5 à (ré)inventer DÉTECTER LES SIGNES DU SURMENAGE Une grande fatigue, qui ne passe pas même après les vacances, des troubles du sommeil, l'irritabilité, l'agressivité, les difficultés de concentration... Sont autant de signes qui doivent vous faire penser au surmenage. Surtout s'ils sont associés à des manifestations physiques tels que des maux de tête ou d'estomac. Dans ce cas, consultez votre généraliste pour faire le point. P arce que l'artisanat est bien souvent une histoire de passion, les professionnels du secteur comptent rarement leurs heures. Au point de sacrifier, bien souvent, leur vie de famille et, parfois, leur santé. 1 TRACER UNE FRONTIÈRE DOMICILE-TRAVAIL Près de deux tiers1 des artisans travaillent chez eux, ce qui favorise généralement l'empiétement de la vie professionnelle sur la vie personnelle. S'imposer des limites permet au cerveau de bien distinguer temps de travail et temps de repos. Fixez-vous par exemple des horaires et, surtout, une heure après laquelle vous ne répondez plus ni au téléphone ni à vos e-mails professionnels. Par ailleurs, réservez une seule pièce de la maison (atelier, bureau, dépendance) au travail. Cette séparation est essentielle pour marquer, à la fin de la journée ou de la semaine, le retour à la vie personnelle. Les spécialistes recommandent par ailleurs de s'adonner immédiatement à une activité annexe (lecture, cuisine, série télévisée, jeu avec les enfants) pour forcer votre esprit à couper du travail. 2 ASSOUPLIR SON EMPLOI DU TEMPS Profitez du fait d'être le maître de votre emploi du temps pour aménager des moments privilégiés avec votre famille. Par exemple : un boulanger, dont les horaires sont décalés, peut très bien aller chercher ses enfants à l'école et passer l'heure du goûter avec eux. Vous pouvez également vous accorder une demi-journée pour assister à une compétition sportive ou à une remise de diplôme... Prévoir ces moments vous permet de les vivre pleinement, l'esprit libre de toute contrainte professionnelle, sans culpabiliser et donc sans stresser. 4 3 NE PAS HÉSITER À DÉLÉGUER Développement commercial, comptabilité, tâches administratives... Vous n'êtes pas forcément à l'aise dans tous ces domaines, alors faites-vous aider : votre conjoint(e), un comptable, un VRP... En outre, si malgré un rythme de travail soutenu vous n'arrivez plus à suivre le carnet de commandes, c'est peut-être le signe qu'il faut embaucher. Bien sûr, recruter peut s'avérer fastidieux : analyser les CV, recevoir les candidats, former la recrue... Mais, à terme, cela vous permettra de dégager du temps pour gérer votre entreprise comme vous le souhaitez ainsi que pour prendre soin de vous et de votre famille. SE MÉNAGER DU TEMPS POUR SOI Il est conseillé de faire une pause toutes les 90 minutes. Ainsi, dans les métiers d'art qui nécessitent une grande concentration et de la minutie, une pause vous permet de relâcher votre attention, pour mieux vous reconcentrer. Vous reposez par la même occasion votre vue, très sollicitée surtout si vous travaillez de petites pièces. Par ailleurs, la pratique régulière d'un sport, d'un instrument de musique, ou de tout autre loisir vous aide à faire le vide. Lors de ces activités, vous évacuez le stress (professionnel ou personnel) et relâchez les tensions qui peuvent s'accumuler, sources de fatigue et, parfois, de surmenage. POUR EN SAVOIR PLUS * Sur le baromètre ARTI Santé * Sur le surmenage 1. Source : le baromètre ARTI Santé BTP, 2014 http://www.nxtbook.fr/newpress/citizen-press/MNRA/eMag-mutuelle-artisans-15_7/index.php#/10/OnePage http://www.capeb.fr/media/document//barometre-artisante-btp-23-09-2014-vd.pdf http://www.travailler-mieux.gouv.fr/Burnout-Un-guide-pour-prevenir-le.html

Table des matières de la publication MNRA & Vous l'eMag - n°8 / 3ème trimestre 2015

Couverte
Sommaire
ma MUTUELLE
Quoi de neuf : Retour sur… 2014
Près de moi : Prix du maître d’apprentissage : une soirée sous le signe de la transmission
Service : 120 conseillers mutualistes à votre écoute
ma VIE PRO
Dossier : La mobilité des apprentis, mode d’emploi
En pratique Accessibilité des ERP : comment obtenir un délai ?
Mes droits : Dernière ligne droite pour la complémentaire santé obligatoire
ma VIE PERSO
Santé Vie perso/vie pro : un équilibre à (ré)inventer
En famille Rentrée : Anticiper pour ne pas stresser !
Portrait Jean-Yves Lambert, ingénieur et artisan

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