ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 46

PRÉPA MENTALE

À LA RECHERCHE DU FLOW,
OU «L'EXPÉRIENCE OPTIMALE»
Par le docteur Jean-Louis Garello

« Le flow, littéralement le flux en anglais, est l'état mental atteint par une personne lorsqu'elle est
complètement immergée dans ce qu'elle fait, dans un état maximal de concentration. Cette personne
éprouve alors un sentiment d'engagement total et de réussite ». Ce concept a été élaboré par le
psychologue Mihaly Csikszentmihalyi (n'essayez pas, c'est imprononçable). Il est ici rapporté à la
pratique du parachutisme de compétition, alors que la saison a enfin pu démarrer en France.
ParaMag aborde ce sujet, car il peut intéresser tout le monde,
bien au-delà du cercle des compétiteurs.

Par ses répercussions sur la performance, mais aussi par le bien-être qu'il
procure, le flow constitue un véritable
Graal, une quête éperdue pour le sportif.
Cet état intéresse les disciplines individuelles comme les disciplines d'équipe.

Le flow individuel
Septembre20:399
paramag.fr

46

On pourrait s'attendre à ce que
l'accomplissement de la performance,
au moment même où elle s'accomplit soit
le résultat d'un effort, un effort colossal
particulièrement contraignant. C'est le
contraire : la performance s'accomplit
dans l'aisance, la fluidité, le plaisir.
La fluidité caractérise l'écoulement d'un
liquide. Le flux de l'eau ne se divise pas,
il est «un», constant, régulier, ininterrompu.
« La mer toujours recommencée... »

(P. Valéry). Rappelons que la traduction
de flow c'est : le flux. Les séquences de
la performance ne sont pas des éléments
distincts, séparés, ils sont un seul
mouvement continu.
«Le flow, c'est une immersion, une
concentration absolue, avec perte de
la conscience de soi et du temps au
profit d'une sensation de contrôle et de
puissance de l'activité et qui est la source
d'une satisfaction intense.»
Écoutons Laurie Lubbé, compétitrice de
freestyle : « Quand j'écoute la musique,
je vois déjà le flow de celle-ci, j'ai déjà un
enchaînement de mouvements qui commencent à se dessiner dans ma tête. Bien
sûr ensuite il y a la création de la routine.
Le jour de la compétition, avant de rentrer

Photo ci-dessus
Laurie Lubbé s'entraîne dans la soufflerie
AeroGravity de Milan. Le talent artistique du
photographe rend cette image très expressive, elle
illustre bien le plaisir et l'aisance de l'état
psycho-émotionnel du flow.
Photo Elena Barsottelli

dans la veine je m'échauffe avec un flow
de yoga, pour calmer ma respiration
et me concentrer que sur moi-même
et non sur les facteurs extérieurs qui
m'entourent. Une fois dans l'antichambre,
je ferme les yeux, visualise ma routine.
Et c'est au moment de rentrer dans la
veine, quand le flux de vent commence
à frapper mon corps, que tout commence
et, en même temps, tout le reste s'arrête.
La musique accompagne les mouvements
qui sont maintenant devenus automatisés.


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ParaMag - N°399 - Septembre 2020

Table des matières de la publication ParaMag - N°399 - Septembre 2020

Sommaire
Édito - Une saison courte peut-elle être bonne ?
Rubriques
Compétition - Championnats de France et Coupe de France : PA/voltige et PA ascensionnelle à Laval
Compétition - Championnat de France et Coupe de France de voile contact à Besançon
Rassemblement - DZ Tour Los Gringos
Rassemblement - Back to Klatovy et Sequential Gang
Vie Associative - France Parachutisme, fleuron de la FFP
Record - Records de France : la French Connection !
Record - Record d’Europe de wingsuit
Prépa Mentale - À la recherche du Flow, ou «l’Expérience Optimale»
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 1
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 2
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Sommaire
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Rubriques
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 5
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 6
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 7
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 8
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 9
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 10
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 11
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 12
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 13
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Compétition - Championnats de France et Coupe de France : PA/voltige et PA ascensionnelle à Laval
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 15
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 16
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 17
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 18
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 19
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Compétition - Championnat de France et Coupe de France de voile contact à Besançon
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 21
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Rassemblement - DZ Tour Los Gringos
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 23
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 24
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 25
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 26
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 27
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 28
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 29
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Rassemblement - Back to Klatovy et Sequential Gang
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 31
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 32
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 33
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 34
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 35
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Vie Associative - France Parachutisme, fleuron de la FFP
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 37
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 38
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 39
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Record - Records de France : la French Connection !
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 41
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 42
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 43
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Record - Record d’Europe de wingsuit
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 45
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - Prépa Mentale - À la recherche du Flow, ou «l’Expérience Optimale»
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 47
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 48
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 49
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 50
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 51
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 52
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 53
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 54
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 55
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 56
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 57
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 58
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 59
ParaMag - N°399 - Septembre 2020 - 60
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