ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 54

DÉMONSTRATION

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ment, ton mental d'athlète de haut
niveau en vol relatif t'a permis de te
mettre en condition. Comment t'es-tu
préparé pour cet Ironman ?
Manu : La préparation et la quantité
d'entraînement sont liées au but que l'on
se fixe pour un Ironman. Certaines
personnes font l'Ironman en ayant pour
but de finir la course. Ils vont le faire en
finissant difficilement, mais ils auront
atteint leur objectif. Chacun vit son truc
à lui dans un Ironman selon ses
possibilités et le but qu'il s'est fixé.
Pour ma part, j'étais dans une logique
de performance parce qu'après toutes
ces années en équipe de France de vol
relatif, je reste un compétiteur de haut
niveau et que je n'avais pas envie de finir
cet Ironman dans un état lamentable.
De plus, il y a l'entraînement du 8 France
juste derrière et il valait mieux que je ne
sois pas fracassé.
Pour cet Ironman, je me suis donc
entraîné en faisant une moyenne de 15
à 16 heures de sport par semaine,
c'est assez conséquent. Une semaine
d'entraînement type ça représente 3
heures de natation, 9 heures de vélo
et 4 heures de courses à pied de façon
hebdomadaire. Certaines semaines sont
poussées à 20 heures d'entraînement
pour 400 km de vélo, 70 km de course
à pied et 8 km de natation.
Je me suis entraîné ainsi durant 5 mois.
Pour cela, j'ai dû alléger mon planning
professionnel sur le plan para.
En amont de cet entraînement intensif,
j'ai toujours été en entraînement régulier
au sein d'un club de triathlon. Distances
et temps par discipline sont relevés par
GPS, archivés dans des applications
appropriées, comparés sur des réseaux
sociaux sportifs. Depuis novembre 2015,
j'ai fait 7000 km de vélo, 1500 km de
course à pied et 150 km de natation,
en 8 mois.

Juillet16:350
paramag.fr

54

L'ordre des épreuves (natation, vélo,
course à pied) était favorable pour moi
et ma motivation. En effet, je suis un
nageur moyen, meilleur cycliste que
nageur et bon coureur. Tout au long du
triathlon, je remontais donc toujours sur
la course en transitant vers une épreuve
dans laquelle je suis meilleur que la
précédente, et çà c'est bon pour la
motivation et le mental. Contrairement
aux compétitions en vol relatif que j'ai
connues et pour lesquelles il y a un
adversaire à battre, j'étais face à moimême pour cet Ironman. Je ne serai
jamais champion du monde de triathlon
et j'ai donc géré cette course sans tenir
compte de la place à laquelle j'allais finir,
mais en fonction des performances que
je m'étais fixées. Et cela change tout
quand on est dans une situation où on

n'a pas d'adversaires à gérer, la pression
est beaucoup moins importante.
J'avais estimé terminer ce triathlon en 10
heures et 30 minutes. Je l'ai fait en
9h55. J'ai terminé heureux !
ParaMag : Comment as-tu vécu cet
Ironman au fil de ses trois épreuves ?
Manu : Tout d'abord une chose a changé
pour le départ de la natation en triathlon.
Le départ se fait par groupes de 8 en
ayant d'abord les meilleurs nageurs qui
se mettent à l'eau en premier.
Auparavant, ce n'était pas le cas.
Pour les précédentes courses que j'ai
faites, cet ordre n'était pas encore
institué, et c'était plutôt angoissant.
En effet, lorsque plusieurs centaines de
nageurs se mettent à l'eau quasiment en
même temps, les plus rapides veulent
passer ceux qui sont plus lents et par
tous les moyens : en coupant court,
en passant par-dessus, sans tenir
compte des coups de pied qui se
perdent. Avec cet ordre maintenant mis
en place, le départ en natation n'est plus
du tout anxiogène. Il se crée un canal de
nageurs pour lesquels la course est
beaucoup plus fluide.
Dès le départ, je me suis senti beaucoup
plus serein que pour les courses
auxquels j'avais participé précédemment. Je n'étais absolument pas
oppressé. Étant un nageur moyen,
j'ai assuré cette première épreuve de
l'Ironman en restant à mon rythme,
en posant ma nage et cela pendant 1
heure et 6 minutes pour parcourir
3 800 mètres. Nager une heure,
c'est long, mais j'étais bien, et d'autant
plus en réalisant que j'avais bouclé cette
première épreuve avec 6 minutes de
mieux que mes estimations.

Photo du haut : Alors qu'il avait estimé terminer ce
triathlon en 10 heures et 30 minutes, Manu vient de
passer la ligne d'arrivée et sa performance s'affiche
sur le portail électronique : 9 heures 55 minutes.
Dans cet Ironman, il n'avait pas d'adversaires à
gérer, autres que lui-même.
Photo Alain Vejux
Photo du bas :
Manu termine avec le sourire par un joli marathon,
dernière épreuve d'un Ironman qu'il a bien géré :
«C'est surtout là que se trouve le plaisir».
Photo Alain Vejux

Transition 1. Je sors de l'eau pour aller
chercher mon vélo en place dans le parc
approprié. Je me change. Je m'équipe
en cycliste et j'entends "Allez Manu !"
C'était Bernard Pellier qui avait repéré
mon emplacement dans le parc à vélos.



ParaMag - n°350 - Juillet 2016

Table des matières de la publication ParaMag - n°350 - Juillet 2016

Couverture
Sommaire
Édito «Indoor vs outdoor» ?
Rubriques
Para infos
Iconoclaste
Bienvenue à bord
Petites annonces
Témoignage - La symbolique du fils para
Compétition
1, 2, 3…… pas soleil ! 2ème étape coupe de France PA/Voltige à Montbéliard Par Olivier Brun
1ère étape coupe de France disciplines artistiques à Saumur Par Guillaume Caré
Championnat de France militaire à Bouloc
Spécial - Sauts spéciaux sur Monaco
Soufflerie - Vol indoor : la panoramique 2016
Rassemblement
Flanders Select 2016 ... et la visite à Weembi !
Boogie du 25ème anniversaire CYPRES
Réflexion - Les bienfaits du parachutisme
Démonstration - Transition Zéro ... et l'Ironman de Manu Sarrazin
Conseils de pros - Matériel - Voyager avec son parachute
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Couverture
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 2
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Sommaire
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 4
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 5
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Para infos
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 7
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 8
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 9
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 10
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Témoignage - La symbolique du fils para
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 1, 2, 3…… pas soleil ! 2ème étape coupe de France PA/Voltige à Montbéliard Par Olivier Brun
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 13
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 14
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 1ère étape coupe de France disciplines artistiques à Saumur Par Guillaume Caré
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 16
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Championnat de France militaire à Bouloc
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Spécial - Sauts spéciaux sur Monaco
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 19
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 20
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 21
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Soufflerie - Vol indoor : la panoramique 2016
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 23
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 24
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 25
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 26
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 27
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 28
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 29
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 30
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 31
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 32
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 33
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Flanders Select 2016 ... et la visite à Weembi !
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 35
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 36
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 37
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 38
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 39
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Boogie du 25ème anniversaire CYPRES
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 41
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 42
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 43
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Réflexion - Les bienfaits du parachutisme
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 45
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 46
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 47
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 48
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 49
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Démonstration - Transition Zéro ... et l'Ironman de Manu Sarrazin
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 51
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 52
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 53
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 54
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 55
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Conseils de pros - Matériel - Voyager avec son parachute
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 57
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 58
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Iconoclaste
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Bienvenue à bord
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 61
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 62
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 63
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 64
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 65
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - Petites annonces
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 67
ParaMag - n°350 - Juillet 2016 - 68
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