MAGAviron - N°33 - Aout/Sept./Oct. 2018 - 67

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insi, changer de rythmes et d'efforts sera
un bon moyen pour votre corps et votre
mental de se ressourcer, de récupérer
des contraintes répétitives subits et
de stimuler votre coordination par des
sports différents.
Mais attention ! la trêve estivale a pour objectif prioritaire
"le repos", donc, ne négligez pas vos nuits de 8 à 9h de
sommeil. Incontournable si on veut recharger ses batteries. Soyez extrêmement vigilant avec activités à risques,
car un accident peut vite arriver. Ne négliger jamais
les consignes de sécurité sinon vous êtes en danger.
Vigilance, attention et anticipation sont vos systèmes
d'alarme alors restez protégé !
Vous devrez choisir des sports que vous avez envie
de pratiquer en respectant votre état de forme et vos
capacités du moment. Assurez-vous du bon état de
fonctionnement du matériel afin d'éviter les désagréments
et la déception. Protégez-vous du soleil.
Voici quelques activités et leurs intérêts :
* La marche en pleine nature pour une récupération active
optimale.
* Le jogging ou footing pour entretenir la tonicité du corps.

* Le vélo de route pour développer la puissance des
jambes.
* Le VTT pour les grandes escapades.
* L'escalade, les via ferrata, le canyoning et l'accrobranche
pour l'aventure et les sensations fortes.
* La natation avec ou sans palmes pour décomprimer le
dos et garder le souffle.
* La plongée sous-marine pour le calme et le silence.
* La voile pour se laisser porter par les vents.
* Le canoë pour la balade sur l'eau n'importe où.
* Le paddle pour l'équilibre.
* Le surf et body board pour s'amuser.
* Le Yoga, le QI Qong, le Taï Chi et le Pilates pour découvrir d'autres chemins.
Quoi que vous fassiez, n'abandonnez jamais le rythme
quotidien de votre séance de gainage et d'assouplissements. Veillez à garder une alimentation résonnée et
adaptée, hydratez-vous régulièrement et profitez de la
nature si belle en cette saison.
Bonnes vacances.
Stéphane Guérinot

MAGAviron
Numéro 33
Août 2018

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Table des matières de la publication MAGAviron - N°33 - Aout/Sept./Oct. 2018

Sommaire
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